Содержание:
С началом беременности в организме женщины наступают перемены – становится толще слой подкожного жира, который служит «складом» питательных веществ, предназначенных ребенку. Это в первую очередь увеличивает массу тела женщины.
Набор веса во время беременности – причины
• рост плодных оболочек и плода;
• развитие плаценты;
• увеличение матки;
• увеличение молочных желез.
На вес так же влияет
• возраст — чем женщина старше, тем больше веса набирает за время беременности;
• наличие токсикоза – при раннем сроке способствует снижению веса, в последние месяцы – повышению, вызванному нефропатией и отеками;
• многоплодие – больше детей, больше веса;
• многоводие и отеки;
• индекс массы тела (отношение веса к квадрату роста) – чем меньше этот показатель, тем больше прирост веса.
Чем опасен слишком большой набор веса во время беременности
Прибавка веса должна быть плавной, чтобы ребенок нормально развивался. Если веса набирается слишком много:
• существует угроза появления преэклампсии (диабета беременных), который сопровождается высоким давлением и судорогами;
• повышается вероятность появления на свет ребенка с избыточным весом;
• могут возникнуть проблемы во время родов;
• сбросить вес после родов гораздо труднее.
Темп набора веса
Набор веса во время беременности индивидуален, однако не должен выходить за определенные рамки. Если до начала беременности у женщины был нормальный вес, то в первые два месяца нужно набрать полтора килограмма (при избыточном весе – 800 г, при недостаточном – два кг).
После начала третьего месяца набор веса ускоряется. В период от 14 до 28 недели допустимо увеличение веса до 300 г каждые сутки.
Рацион питания во время беременности
Не следует с началом беременности есть в два раза больше, как советует народная мудрость. В первые три месяца необходимо только 300 лишних калорий в сутки. Набирать их лучше из мюслей, хлопьев, кисломолочных продуктов и фруктов.
Слишком большой набор веса во время беременности не значит, что нужно голодать или устраивать разгрузочные дни. Наоборот, сокращать количество еды надо постепенно.
Во время беременности необходимо сократить потребление кофе, черного чая и шоколада. Они содержат кофеин, который мешает усвоению железа, фолиевой кислоты и кальция.
Если появляется токсикоз, есть нужно все равно, но маленькими порциями и очень часто. Необходимо так же выпивать до шести стаканов воды в сутки, если здоровы почки. Не следует забывать, что околоплодной жидкости необходимо обновляться.