Девушки и женщины всегда мечтают похудеть или усовершенствовать свою фигуру. В большинстве случаев все остается на уровне разговоров и желаний. Ведь не всем под силу соблюдать диету, заниматься в спортзале или бегать по утрам. Альтернативой будет аквааэробика: упражнения по улучшению рельефа вашего тела и потере лишнего веса. Выполнение динамических движений в воде приблизит вас к желаемому результату быстрее, чем то же самое «на берегу». Эффективность доказана законами физики, за счет того, что плотность воды больше, чем воздуха — вы тратите больше энергии, хотя делаете тоже самое.
Чем хороши упражнения в воде?
Комплекс упражнений аквааэробики можно подобрать для каждого персонально, занятия проводятся в группах и индивидуально. Тренировки проходят под музыку, часто ваши движения будут напоминать танец. Комплексы о недостатках фигуры будут скрыты под водой, и вы сможете расслабиться, вести себя более естественно и не сковывать движения. Помимо пользы для здоровья физического, ощутимые изменения ожидают и в эмоциональном плане. Вода смывает негативную энергетику, и ваш сон станет значительно крепче. Аквааэробика идеально подходят для женщин, которые находятся в положении. Физические нагрузки на организм достаточно щадящие, плюс эффективная эмоциональная разгрузка.
Какие проблемные зоны поможет исправить аквааэробика
Перед началом выполнения основных упражнений в бассейне необходимо подготовить тело, сделав легкую разминку для разогрева мышц. Поднимите несколько раз руки вверх и опустите их на выдохе. Пара наклонов из стороны в сторону, и можно приступать к основной программе. Тренер подскажет, что необходимо делать в зависимости от тех проблемных зон, которые у вас имеются. Упражнения могут быть для коррекции:
- талии;
- живота ( в т. ч. пресса);
- бедер;
- ног;
- ягодиц.
Кроме этого, заметные изменения произойдут с вашей осанкой. Для тех, кто страдает сутулостью, — есть шанс навсегда от нее избавиться. Давление воды создает отличный лимфодренажный эффект, поэтому не забудьте сделать мини-массаж в воде. Сложите руки вместе и с силой проведите ими резко по поверхности талии, бедер и ягодиц не меньше 10 раз. Такого рода регулярные упражнения в комплексе со здоровым питанием помогут избавится от целлюлита.
Плюсы и минусы аквааэробики
За исключением острых респираторных заболеваний, цистита и генитального герпеса противопоказаний к занятиям в воде нет. Людям в возрасте, женщинам с излишним весом даже рекомендована такого рода физкультура. Для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями инструктор подберет комплекс упражнений со щадящими нагрузками на организм. Похудеть за первый месяц занятий можно на 5-6 кг, если параллельно правильно питаться. Поэтому пора отбросить все сомнения и испытать этот способ на себе. Преимуществ в аквааэробике достаточно, чтобы в удовольствие прощаться с лишним весом. Не затягивайте и приступайте к занятиям как можно скорее, результат вас порадует.