Любая девушка хочет быть красивой стройной ланью и нравиться мужчинам. Живот — самая большая женская проблема, в его области быстрее всего появляется жировая прослойка, а вот согнать ее очень сложно. Особенно тяжело прийти в форму после родов, в частности, после кесарево сечения. Хороший выраженный пресс кубиками — это долгие тренировки с ограничением по питанию. Но если девушка хочет этого добиться, то необходимо идти до конца.
Нужно понимать, что для того, чтобы пресс стал видимым, необходимо убрать подкожный слой жира, который расположен перед гладкими мышцами пресса и фекально-жировой запас в кишечнике, то есть почистить организм от шлаков. Это необходимо сделать в первую очередь и тогда даже незначительный пресс будет видно.
Если вы занимаетесь в тренажером зале, то делать упражнения на пресс необходимо всего одни раз в неделю, так как при всех остальных упражнениях нагрузка не него вполне достаточна. Если со спортом вы не дружите, то нагрузку нужно увеличить до двух раз в неделю. Подходов достаточно 3-5 по 10-15 раз каждый. Крайне желательно в каждом подходе увеличивать нагрузку, чтобы мышцы росли.
Брюшной пресс состоит из косых, боковых, нижних, средних и верхних мышц живота. Нагрузку нужно давать на все мышцы равномерно, для этого используются разные упражнения.
В среднем при полноценном серьезном подходе пресс можно накачать за 4 месяца. Все нюансы, такие как генетика, предрасположенность и прочее — не нужная информация, которая только забивает голову и не дает действительно работать. Если есть желание стать стройной и красивой с хорошим прессом, то ничто не остановит.